1．碧罗雪山：属三江并流国家级风景区内的碧罗雪山，是全国闻名的高山峡谷密林区，这里自然、入文景观奇特丰富，至今还是一片极少被人染指的处女地，最高峰老窝山一带堪称碧罗雪山众景观之精华所在地，如不身临其境是绝难体会她的风采神韵的!
徒步路线
迪麻洛村→迪麻洛河谷→新可营地→安卡拉卡→孔雀岭（日宗玛雅）→书树桶营地→永芝村→查里通大桥（安卡路线）
迪麻洛村→白汉洛村→白汉洛教堂→蛇拉腊卡→营地→茨中教堂→茨中村（蛇卡路线）
徒步级别
级别：3.3级
体力强度★★★★
技术难度 ★★
惊险刺激 ★★★
历史文化 ★★★★★
自然风光 ★★★★
2．晋宁大绿溪营地，这是在两山间的一个小盆地，大片的大棵核桃树，非常大的一片草地，草地上开满了一片粉红的小花，象个花毯一样，煞是好看，忍不住想在上面打个滚，这片营地如果在夏天来会更好，绿草地，树也是葱郁的，而在冬日里，蓝天下只有些核桃树的枯枝，站在树下往天上看，更多了几分苍劲感。这个营地能放得下上百顶帐篷呢，但愿开矿不要影响到这个美丽的营地。
徒步路线
小夕阳村→大绿溪村→草地→核桃箐→瀑布
级别：2.1级
体力强度★
技术难度 ★
惊险刺激 ★
历史文化 ★
自然风光 ★
3．翻越点苍山，苍山，又名点苍山，古时称为熊苍山、玷苍山，是云岭山脉南端的主峰，由十九座山峰由北而南组成，北起洱源邓川，南至下关天生桥，长约50公里，如一道绿色屏障，雄峙于洱海西岸。公元八世纪，南诏王异牟寻曾仿照中原政权的做法，把南诏境内的名山大川敕封为五岳四渎，点苍山被封为中岳。苍山十九峰，巍峨雄壮，与秀丽的洱海风光形成强烈对照，其峰序自北而南依次为：云弄、沧浪、五台、莲花、白云、鹤云、三阳、兰峰、雪人、应乐 、观音、中和、龙泉、玉局、马龙、圣应、佛顶、马耳、斜阳。这些山峰，海拔一般均在35 00米以上 ，有七座山峰海拔高达4000米以上，最高的马龙峰海拔为4122米。
徒步线路
紫阳上村→木瓜树→二坪地→大坪地→白石寺→山脊北缘→山脊线→白云峰山谷溪涧→正西山脊→白云峰北侧丫口→正东山脊→鹤阳村
徒步级别
级别：3.3级
体力强度★★★★
技术难度 ★★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★★★
自然风光 ★★★
4．独龙江，来到云南，就能产生梦，就不能不梦到云南的独龙江，这是一个神密的地方，曾在梦里无数次听到哪招唤，古朴而飘渺，我来了，我来了，我来了，梦，我梦到了独龙江
徒步路线
孔当→献九当→龙元→迪政当→雄当→斯任（溜索）→波儿寨→木当→张巴梯木→勒色腊卡→勒巴尔牧场→勒恰腊卡→金独→扎恩→龙坡→松塔→阿巧洛→秋拉桶→四季桶→丙中洛
徒步级别
级别：3.9级
体力强度★★★★★
技术难度 ★★★★
惊险刺激 ★★★
历史文化 ★★★★
自然风光 ★★★★
5．高黎贡山南斋公房古道
徒步路线
岗党→百花岭→汉龙寨→澡堂河→汉龙寨→旧街→黄心树→南斋公房→岗房→林家铺子→大坝→江苴→曲石
徒步级别
级别：3.2级
体力强度★★★★
技术难度 ★★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★★★
自然风光★★★
6．穿越黑风山
徒步路线
易门茶树村→东山水库→芦材箐口→石洞村→白尼山顶→瓦里色→大墓山顶→黑风老妖大本营→小村姑潭→"4"字坡三家`村→苗寨独家村→魔鬼水道→石门关→终点BC小箐口大本营
徒步级别
级别：2.7级
体力强度★★★★
技术难度 ★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★
自然风光★★★
7．虎跳峡位于香格里拉县城东南部，丽江西北部，在丽江和香格里拉县之间，西距香格里拉县城96公里，东距丽江80公里。由玉龙雪山和哈巴雪山夹金沙江形成。虎跳峡全长17公里，落差213米，分为上、中、下三段，共有险滩18处。江面最窄处仅30余米（在上虎跳）。峡口海拔1800米，江面与峡谷最高处玉龙雪山山顶5596米，海拔高差3900多米，峡谷之深位居世界前列。
虎跳峡是世界著名的四大峡谷之一，以奇险雄壮著称。被国外的徒步爱好者称为“徒步者的饿天堂”，现在也越来越受到国内“驴友”们的青睐了。从桥头镇过冲江河沿哈巴雪山山麓顺江而下，即可进入峡谷。上虎跳距虎跳峡镇9公里，有公路直达，是整个峡谷中最窄的一段，峡宽仅30余米，江心有一个13米高的大石--虎跳石，相传猛虎曾借此石而跃过大峡，故得名虎跳峡。江水与巨石相搏击，翻卷起滔天的浪花，发出虎啸般的声音。诗人孙髯翁曾有诗写道：“劈开蕃城斧无痕，流出犁牛向丽奔。一线中分天作堑，两山峡斗石为门。”
沿虎跳峡北上过永胜村便到达中虎跳。有一段被称为“满天星”的峡段，这里江岸峭壁环锁，峭壁上怪石奇异，而江水却在不到5公里的距离中跌落百米。江中礁石林立，似犬牙交错。激荡的怒涛在礁石间左冲右撞，江面上一片雾气空蒙，金沙江在这里变成了一条狂躁的猛龙，站在这里会有一种心惊胆战的感觉。
过了“满天星”，沿崎岖小路行走，一缕飞瀑悬挂在哈巴雪山山腰，当地人称之为“观音瀑”。（也有人叫这里是龙洞瀑布）一形似观音的山峰耸立于飞瀑旁，清风徐来，琼浆飞散，丝丝缕缕，扑人面颊，使充满阳刚之气的大峡又凭添了几分妩媚。
过观音瀑不远，一平缓山坡上坐落有一个小村，叫核桃园，房前屋后的粗大核桃树将民居掩映在浓绿的青翠中。这里的房屋多以石板盖顶。
过核桃园，再往前走3公里就到下虎跳。在原先崎岖的公路上，有一片平直、光滑的巨形石板，那就是虎跳峡有名的险路“滑石板”，石板宽约300米，呈现85度角从峡底伸至哈巴雪山山腰。
在下去就是新村老渡口了，一般徒步虎跳峡都是从这里渡江到大具，再游玩玉龙雪山景区回丽江。
徒步路线
徒步虎跳峡的路线根据各人情况和喜好可以有多种组合，现推荐其中的三条：
路线A：桥头 →长胜村→中落余→28道拐→干岩房→两家人→本地湾→张老师家→中峡江边→ 核桃园（经公路）→上虎跳（经公路）→桥头
路线B：桥头（经公路）→上虎跳（经公路）→14公里处→本地湾→张老师家→中峡江边→核桃园→滑石板→老渡口→大具
路线C：桥头→长胜村→中落余→28道拐→干岩房→两家人→本地湾→张老师家→中峡江边→核桃园→滑石板→老渡口→大具
徒步级别
级别：2.2级
体力强度★★★
技术难度 ★
惊险刺激 ★★★
历史文化 ★。
自然风光 ★★★
8．梅里雪山内转经所谓内转，就是在梅里雪山的东坡，从德钦县城升平镇出发，顺时针经巨水、白转经塔、曲子水、巨达，跨过澜沧江再经尼农，翻过下那宗拉丫口到雨崩村，经过雨崩神瀑的洗礼后返回雨崩，翻越上那宗拉丫口到西当，经永宗到明永上莲花寺到规堆，最后从明永返回德钦，前后需要约5天的时间。
徒步路线
县城阿墩子→白转经堂→飞来寺→澜沧江大桥（通车那座）→冷杉林寺→雍宗→巴久洞→西当村→西当温泉→上那宗拉垭口→上雨崩村→下雨崩村→神瀑河→莲花生洞（邬坚禅洞）→神瀑→下雨崩村→上雨崩村→上那宗拉垭口→西当村→雍宗→明永村→冰川→太子庙（规面圣地宫）→莲花寺（规堆）→明永村→县城
徒步级别
级别：3.3级
体力强度★★★★
技术难度 ★★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★★★★★
自然风光 ★★★★★
9．梅里雪山外转经:梅里雪山位于德钦县东北方10公里处，这里平均海拔在6000米以上的山峰就有13座，最高的是卡瓦格博峰，海拔6740米，为云南省的第一高峰。卡瓦格博峰藏语为“雪山太子”，是藏传佛教信徒的朝觐圣地，传说是宁玛派分支伽居巴的保护神，位居藏区的八大神山之首。所以每年的秋末冬初，西藏、青海、四川、甘萧的大批香客不惜千里迢迢赶来朝拜，成百上千的藏民牵羊扶杖口念佛经焚香礼拜，虔诚的转山场面令人叹为观止。
在拉萨至今有这样的传说：你若今生有幸，登上布达拉宫便可在东南方向的五彩云层中看到卡瓦格博的身影。
此外卡瓦格博峰是迄今无人能登顶的"处女峰"，这里冰川连绵，冻土成片，是登山运动员极想攀登的地方。自1902至今，英国、美国、日本、中国的登山队曾多次组织大规模攀登，均无一次成功。
藏传佛教信徒围绕卡瓦格博神山的外转经活动，至少已持续700多年了。这条几百年来至少有数百万人次走过的转经路现今仍处于原始状态。让我们踩着他们的脚印，用虔诚的心去感受、领悟转山一周的真正意义！用我们的双眼从不同角度去细细品味这座神山的风采、品味人生的真谛!
徒步路线
羊咱→永久→永是通→多克拉卡丫口→扎数通→麦波→阿丙村→曲珠→察瓦龙→格布→达古拉→来得桥→来得村→说拉山口→杜隆塘→梅里水（美丽石）
徒步级别
级别：4.5级
体力强度：★★★★★★
技术难度：★★★☆
历史文化：★★★★★
自然风光：★★★★★
10．磨盘山
徒步路线
山脚水库→原始森林群落→月亮湖→梭罗林→黑白朱河口→小叠水→瀑布
徒步级别
级别：2.1级
体力强度★★
技术难度★
惊险刺激 ★
历史文化★
自然风光★
11．从尼汝到属都湖;两边山峦起伏，绿色中点缀着红色和黄色，深浅不一，层林尽染，秋天用最美丽的最饱和的颜色刺激我们的视觉，碧蓝的天空，刺眼的白云，一切一切都像一副油画，穿行其中．看着健壮的成群的牦牛和黑色的长嘴猪，看他们视若无睹的于你擦肩而过，秋天的阳光下，寂静清澈的高原，藏家小院也安静异常．奔腾的流水有高原特有的蓝绿色，冰凉入骨，轰鸣着朝远方跑去．山峦铺开画让我们惊叹，留出路让我们深入其中，尼汝将用什么来让我们震惊，我们不得而知，
徒步路线
洛吉乡→红星村→尼汝村→高山丫口→属都湖→属都湖景区
徒步级别
级别：3.2级
体力强度★★★★
技术难度★★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★★★
自然风光★★★★
12、沿怒江大峡谷进藏:千百年来，在横断山脉的崇山峻岭和怒江的幽深峡谷之间，在滇、藏两省交汇的原野丛林之中，盘曲延伸着一条神秘的古道。这条古道从云南贡山出发，经丙中洛、秋那桶、腊它底、松塔到西藏，翻越龙坡、经过察瓦龙、察隅最后到达西藏拉萨再中转进入尼泊尔。古道险窄幽深，斗折蛇形，曲曲折折，这就是与“丝绸之路”齐名天下的“茶马古道”。
徒步路线
丙中洛→甲生→四季桶→秋拉桶（也译"青拉桶"，或称尼大当）→腊它底→阿恰洛（也译拿恰罗，或清湾渡）→松塔→龙坡→那科罗→曲珠→察瓦龙
徒步级别
级别：3.3级
体力强度★★★★★
技术难度★★
惊险刺激★★★
历史文化★★★★★
自然风光★★★★★
13、神秘的峡谷独龙江: 闭上眼睛，静静想像着云在独龙江峡谷的天空中飘渺游荡。火塘边，火苗温暖着已水晶灯笼爱的身体，远处传来独龙孩子的声音。陌生的语言倾述，陌生的民族，仿佛一下子就占据了每一个进入独龙江的人的心，江水奔涌而来，似在引吭高歌、又似在如泣如诉。神秘的独龙江呀！是什么让你流淌了千看、咆哮了千年、苦等了千年？
徒步路线
贡山→其期→东哨房→南磨王垭口→三队→巴坡→孔目→贡山
徒步级别
级别：3.2级
体力强度★★★★
技术难度★★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★★★
自然风光 ★★★
14．小箐口溯溪位于昆明安宁市的小箐口是一个人迹罕至的自然景区。景区内古木参天，老藤绕路，山溪潺潺。
山内有一著名的石门关，是在两侧的山壁上人工制成的大条石和垒积石。门框处可见两个枢纽孔，正是大石门所在。据当地老乡说，这里原先是山寨的石门，只是寨子早已无处可寻，惟留下人工雕刻的大木槽和石门框，是探幽寻古的好去处。
徒步路线
安宁→彝族村寨→小尼姑潭→石门关→小箐口草场
徒步级别
级别：2.1级
体力强度★★
技术难度 ★
惊险刺激 ★
历史文化 ★
自然风光 ★
15．药山登顶穿越
徒步路线
巧家县荞麦地乡→麦坪村→坡头上村→轿顶山→鸡拔卡→大窝窝→水塘子→大村→半箐（安家营盘）→箐门口→荞麦地
徒步级别
级别：3.2级
体力强度★★★★
技术难度★★
惊险刺激★★
历史文化 ★★
自然风光 ★★★
16．轿子雪山徒步穿越;轿子雪山——位于云南省昆明以北禄劝县东北角的乌蒙乡、属于乌蒙山系拱王山余脉，海拔4223米，因主峰山体形似轿子而得名，唐南诏王异牟封次山为“乐尼白”。轿子山砥柱千仞，立体气候明显，奇异的地质地貌景观，吸引着越来越多的登山旅游爱好者，作为“滇中第一山”的轿子雪山拥有众多珍惜动物植物和奇特的冰蚀地貌，主景区是集万亩杜鹃花海、高山天池、七彩瀑布、百丈冰瀑、轿子佛光为一体的绿色宝地，轿子雪山磅礴峻拔。轿子山主峰以远眺群峰，观日出、鸟瞰流云，天池碧海，冷杉、绿林、云海、雾松、花卉、高山草甸、漂流跌水，一年四季移时换景，自然景观美不胜收。一到轿子雪山，就充分体验到亲近自然，回归自然的感觉，以及现代化世外桃源的情趣，南国高山的北国冬雪景观、秀丽的外景兼有登山探险、峭壁攀岩、冰雪体育，是如此使人流连忘返……
徒步路线
下则老→大马路（村名）→纸厂遗址→独槽子→跌水坎→箭竹坡→大草甸→"惊魂崖"→野葱坪→大坪台→轿子山顶峰→神仙田→木般海（高山湖泊）→天池→死亡林→天池→龙王庙遗址→一线天→野猪潭→杜鹃花溪→大黑箐原始森林→冰瀑布→四方井→何家村→乌蒙
徒步级别
级别：4级
体力强度★★★
惊险刺激★★★
技术难度★★☆
历史文化★★
自然风光★★★
17．徒步穿越哈巴雪山
徒步路线
哈巴村→尖山坪子→湾海→黑海→黄海→翻越哈巴垭口→上尼支→下尼支（钨矿场）→哈巴洛→东坡（村名）→坡脚
徒步级别
级别：3.4级
体力强度★★★★
惊险刺激★★
技术难度★★
历史文化★
自然风光★★★★
18．土林--金沙江徒步
徒步路线
昆明→元谋火车站→普登村→班果土林→普登村→元谋火车站→大湾子火车站→金沙江边→江头村→龙街镇→昆明
徒步级别
级别：1.1级
体力强度★★
技术难度★
惊险刺激 ★
历史文化 ★★
自然风光★★
19．徒步穿越千湖山云南千湖山共100多个美丽纯净的高山湖泊，堪称云南高山湖泊最集中的地方这些湖泊掩映于雪山森林深处，幽深宁静。
千湖山藏语称“拉姆东措”意为神女千湖或仙女千湖。湖泊中有的圆如明镜、有的弯似月亮、其中最美丽的是大黑海水色深沉似无底深渊。湖边是大片的高山杜鹃花林和冷杉林，每年四五月草甸上的小草花和满山的杜鹃花竞相开放。
徒步路线
团结村委会吉沙社（吉沙自然村）→栏杆海（海拔3700米）→拉真海牧场（海拔4000米）→三碧海→拉真海营地→中间营地（海拔约3700米）→上江镇
徒步级别
级别：2.5级：
体力强度★★★
技术难度 ★★
惊险刺激 ★★
历史文化 ★★
自然风光 ★★★
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